Est-il possible de mieux dormir grâce au CBD ?
Avoir une bonne nuit de sommeil est très important pour votre humeur et votre santé en général. Selon les experts, il est recommandé aux adultes d’avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Malheureusement, pour certaines personnes, s’endormir ou rester endormi peut-être difficile.
Un grand nombre de personnes déclarent ne pas avoir la quantité de sommeil recommandée pour leur âge. Ces dernières années, l’utilisation du CBD pour le sommeil et l’amélioration de la qualité du sommeil est de plus en plus populaire. En effet, l’amélioration du sommeil fait partie des effets du CBD. Nous verrons dans cet article qu’il est possible de mieux dormir grâce au CBD.
Les propriétés du CBD sur le sommeil
La consommation du CBD est réputée pour offrir un grand nombre de bienfaits sur la qualité du sommeil des utilisateurs. L’anxiété, bien qu’elle ne soit pas un trouble du sommeil, peut-être à l’origine de la mauvaise qualité du sommeil. Les premières recherches suggèrent que le CBD peut-être utilisé pour traiter les états liés à l’anxiété en soulageant l’activation du système nerveux.
Les insomniaques ont des difficultés à s’endormir et à rester endormis le soir. Cet état affecte l’éveil, la concentration et l’humeur pendant la journée. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent s’inquiéter de ne pas dormir suffisamment, ce qui peut entraîner une augmentation de l’agitation pendant la nuit.
Compte tenu des avantages potentiels du CBD dans le traitement de l’anxiété, il est suggéré que le CBD puisse également aider les personnes anxieuses et ainsi, faciliter l’endormissement.
Il n’est pas surprenant que le CBD puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, à profiter d’un sommeil plus profond et plus réparateur. Mais le plus surprenant dans le CBD, c’est son double effet selon les individus et le moment de la journée où il est administré.
En effet, il régule les cycles de sommeil et d’éveil de l’organisme, favorisant ainsi l’éveil pendant la journée et la relaxation pendant la nuit. L’insomnie ou la somnolence diurne peuvent affecter à la fois la productivité et la capacité à s’endormir la nuit. La prise de CBD pendant la journée favorise la vigilance, ce qui permet un sommeil plus réparateur la nuit.
Comment agit le CBD sur notre cerveau la nuit ?
Le système endocannabinoïde influence plusieurs fonctions du métabolisme qui rendent possible l’induction du sommeil. Certains des facteurs qui influencent son fonctionnement sont les suivants :
- Production d’hormones
- Cycle veille-sommeil
- Métabolisme du corps
- Alimentation
- Horaire de travail
- Fréquence cardiaque
Pendant les heures de la nuit, les endocannabinoïdes présents dans l’organisme activent facilement les récepteurs du système nerveux central qui comprennent les zones dédiées à la régulation du sommeil.
Ce processus naturel libère des neurotransmetteurs, réduisant ainsi les activités neuronales, améliorant les épisodes de douleur, d’anxiété, l’appétit et bien sûr, la qualité du sommeil.
En ce qui concerne ce dernier point, il ne s’agit pas seulement de s’endormir, mais plutôt de dormir agréablement sans interruption. Le CBD a un effet sur ce processus naturel dans le corps, car il augmente l’activité des endocannabinoïdes et est donc capables de réguler le cycle veille-sommeil.
Y a-t-il des effets indésirables ?
Lorsque le CBD est utilisé à des doses thérapeutiques, une sensation de fatigue, une somnolence, une sécheresse de la bouche, des maux de tête, des vertiges et une diminution de l’appétit peuvent survenir. En général, ces effets indésirables diminuent avec la réduction de la dose de CBD et disparaissent lorsque l’administration est interrompue.
Quelle forme de CBD utiliser pour mieux dormir ?
Sur le marché, le CBD est disponible sous plusieurs formes. En effet, vous pouvez en trouver en fleurs, sous forme d’huile ou encore en résine. Chacune de ces formes de CBD a ses propres propriétés et fonctionnalités qui ne produisent des effets différents, d’une personne à l’autre.
Cependant, l’huile de CBD est l’une des façons les plus populaires de prendre du cannabidiol. La plus courante est l’administration sublinguale, (sous la langue), qui permet une absorption rapide et des effets immédiats. On peut aussi l’ajouter directement aux aliments, mais cela prendra un peu plus de temps pour agir.
L’huile de CBD est parfaite pour traiter les problèmes d’insomnies et d’anxiété. Quelques gouttes avant d’aller vous coucher vous aideront à vous détendre et améliorer la qualité du sommeil.
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Quel dosage utiliser pour favoriser le sommeil profond
Les recherches sur le dosage le plus efficace pour le sommeil ont varié, mais la plupart des études s’accordent à dire que des doses plus élevées semblent mieux fonctionner.
Malheureusement, il n’existe pas encore de directives reconnues sur le dosage optimal pour le sommeil, et les concentrations peuvent varier considérablement d’un produits à l’autre.
Le métabolisme du CBD, qui intervient dans de nombreux processus physiologiques en tant que modulateur d’autres systèmes, et pas seulement du système endocannabinoïde, est très subjectif.
La première chose à faire est de vérifier les effets vous-mêmes, calmement et progressivement. Si vous décidez d’utiliser l’huile de CBD, le conseil est de commencer par quelques gouttes et de chercher ensuite la dose nécessaire pour vos besoins individuels, en augmentant ou diminuant le dosage.
Il est très important de faire preuve de constance et de continuité dans la prise de CBD, dans l’idéal, il est conseillé de noter vos performances quotidiennes dans un petit carnet, afin de pouvoir noter tout changement ou amélioration.
Quand et comment prendre du CBD pour améliorer ses nuits ?
Les produits à base de CBD influencent le processus normal d’endormissement, il y a donc deux façon de l’utiliser.
- Prenez-le avant d’aller vous coucher : C’est l’une des méthodes les plus couramment utilisées. En général, il est recommandé aux patients souffrant de troubles du sommeil de faire certaines routines avant de s’endormir. En ce qui concerne l’huile de CBD, elle peut être prise sous forme de gouttes, au moins deux à trois heures avant d’aller se coucher. Cela permet aux propriétés du cannabidiol de commencer à intervenir dans le processus naturel du sommeil.
- Prendre des doses tout au long de la journée : Vous pouvez répartir la dose tout au long de la journée, c’est à dire le matin, le midi et le soir. Cela permet au corps d’absorber ses propriétés et d’interférer avec le processus de sommeil nocturne. Comme il ne s’agit pas d’un sédatif, il ne perturbe pas l’humeur pendant la journée.
