femme bonne routine matinale

Comment faire une bonne routine matinale en 7 astuces efficaces ?

Vous rêvez de scintiller chaque matin et de dégager la meilleure humeur possible ? Vous souhaitez débuter votre journée de la façon la plus productive possible ? C’est tout à fait normal, et à la portée de tout le monde ! Pour cela, il suffit d’instaurer une bonne routine matinale, à base de CBD et la répéter chaque jour.

Voir notre Guide du CBD.

Toutefois, vous ne savez pas vraiment où commencer ? Nous vous détaillerons dans cet article les 7 astuces ultra puissantes, pour commencer votre routine matinale efficace.

Sommaire

Le réveil en douceur

Il est nécessaire de se réveiller sans aucune frustration, ni stress. Il faut alors y aller doucement et prendre le temps d’amorcer convenablement votre journée.

Prenez votre temps

Il convient de définir une heure de révéil habituelle. En effet, tout dépend de votre convenance ainsi que votre programme. Cependant, il demeure important de noter qu’un réveil tôt laisse suffisamment de temps pour mieux mener ses activités en cours de journée. Nous vous conseillons également d’effectuer des étirements au réveil.

Ensuite, il est primordial de prévoir une plage horaire suffisante pour vos activités sans perturbation de votre sommeil. Cela permet d’optimiser votre productivité. Cela s’accompagne naturellement de la détermination des tâches à mener. 

À votre réveil, vous devez prendre du temps pour planifier votre journée. 

Femme au réveil routine matinale

Évitez les écrans

Les écrans ont naturellement la capacité de stresser. Ainsi, une exposition à ceux-ci dès le matin est nocive pour vous : le scintillement des écrans augmente considérablement le stress ressenti. 

En outre, les écrans sont responsables de l’irritation ainsi que de l’énervement. C’est pour cela qu’il faut exclure le réflexe d’usage d’un appareil au réveil. Il faudrait le remplacer par des tâches comme se doucher ou encore dresser le lit.

Prendre un petit déjeuner équilibré

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Ainsi, il est pour beaucoup de gens le plus important. Vous devez donc inclure à la tranche horaire allouée à cette activité, aussi bien le temps dédié à sa préparation qu’à la consommation.

Un petit-déjeuner équilibré implique la présence de tous les éléments nutritifs indispensables à votre bien-être. Ainsi, le petit-déjeuner doit comprendre des aliments riches en protéines comme : l’œuf, le yaourt ou le soja. Le fromage blanc peut largement faire l’affaire. Il faut naturellement penser aux aliments riches en glucides, à savoir : les biscottes, les flocons de céréales… 

Nous vous recommandons de prendre des boissons comme du thé ou du café sans sucre. En ce qui concerne les tartines, la margarine riche en oméga-3 ou la confiture allégée en sucre peuvent être utilisées. 

Il est aussi important de vérifier la composition des céréales, car certaines ont un indice glycémique élevé. Ceci peut causer une élévation rapide de la glycémie, ce qui est nocif à l’organisme. Il est aussi impératif de prendre un fruit de saison pour compléter le tout.

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Prenez soin de vous

Une routine matinale efficace passe forcément par l’hygiène et la relaxation. Dès le matin, vous devez apprendre à prendre soin de vous pour affronter les obstacles de la journée.

L'hygiène

L’hygiène renvoie à toutes les précautions, mesures et pratiques dont l’objet est la préservation ainsi que l’amélioration de la santé. Ainsi, le matin est le moment idoine pour prendre soin de sa peau et de son corps. Cela passe nécessairement par un ensemble de règles à suivre.

Tout d’abord, il est conseillé de prendre une douche fraîche. En effet, elle contribue à booster et renforcer les tissus. De plus, le froid permet de renforcer les organes. C’est aussi bénéfique au cuir chevelu et fait briller les cheveux. Il faudrait alors absolument éviter une douche trop chaude.

Ensuite, il faut prendre soin de ses dents. Outre la classique brosse à dent, nous vous conseillons la gratte langue en cuivre comme astuce pour un entretien irréprochable de vos dents. Il s’agit d’une technique indienne dont le but est d’éliminer les bactéries et tout ce qui est conservé dans la bouche durant la nuit.

Relaxation / Méditation

Il est important de se détendre et d’oublier tout événement susceptible de vous imposer un quelconque stress. Ainsi, nous vous recommandons la relaxation ou la méditation matinale.

Elle renvoie à la détente, au relâchement, une réflexion sur un court instant au sujet de certaines choses. 

Ceci va considérablement optimiser votre concentration. La relaxation est alors à prendre en considération pour vous aider à passer une agréable journée.

Femme routine matinale méditation

Préparation de la journée

Une fois que vous vous êtes suffisamment accordé de temps, il est important d’organiser tranquillement votre journée.

La To do list

La To do list est l’ensemble des activités à effectuer pour une journée. Vous pouvez tirer d’énormes bénéfices dans la réalisation d’une telle tâche. 

La To do List est aussi bien favorable à une meilleure préparation qu’à la libération de l’esprit. Elle lutte aussi contre la procrastination et inculque l’auto discipline. 

En effet, la fixation d’objectifs à atteindre quotidiennement impose une rigueur dans l’accomplissement des tâches menées.

Rangement des affaires

Il est important de classer les affaires en matinée. En effet, tout rangement de son espace entraîne celui de l’esprit. Le classement des affaires est alors une tâche à mener absolument. Nous vous recommandons de les ranger en fonction de vos critères personnels.

Une dose de CBD pour une bonne routine matinale

Le CBD ou cannabidiol est consommable à tout moment de la journée. Toutefois, nous vous le recommandons vivement en matinée. En effet, le CBD est favorable à la détente et facilite la relaxation. 

Le CBD permet d’éliminer le stress, l’anxiété et l’angoisse. De plus, vous pouvez oublier certaines douleurs en consommant du CBD. Cette substance vous apaise aussi le matin et établit l’équilibre dans l’organisme. Le dosage matinal du CBD vous maintient en éveil en journée.

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Prendre l'air et faire du sport

La pratique du sport est très agréable en matinée. En effet, vous pouvez faire du saut à la corde, efficace pour le cardio. Le tapis posé au sol pour l’exercice des abdos, du poids ainsi que des biceps sont des activités qui peuvent être menées. Si vous le désirez, vous pouvez partir courir à l’extérieur pour prendre de l’air.

En somme, préparer sa journée grâce à une routine matinale bien soignée est quelque chose de très important. Si vous mettez en pratique ces quelques astuces que nous venons de vous proposer, vous vous rendrez compte que vous passerez des journées pleines d’énergies et de bonne humeur.

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